Три стратегии для расширения когнитивных способностей: путеводитель для визуальных художников

6 января 2024
Моя воображаемая студия. © Андрей Безукладников&DALL-E. Январь 2024
Моя воображаемая студия. © Андрей Безукладников&DALL-E. Январь 2024

Приветствую вас, дорогие друзья и коллеги!

В мире, где каждый квадратный сантиметр нашего внимания находится под прицелом информационных вампиров, сохранить ясность ума и творческую остроту – настоящее искусство. Хочу поделиться тремя простыми но эффективными стратегиями, которые однажды принял на вооружение, и которые помогут расширить когнитивные способности и расчистить пространство для творчества. 

Скорее всего ни для кого не открою Америку, но по себе знаю, как трудно бывает отказаться от хаоса во имя продуктивности:-) 

Раз. Медитация осознанности:

Как художник, я всегда искал способы углубить свое восприятие мира. Медитация осознанности – это как погружение в собственный внутренний мир, позволяющее ощутить каждую деталь нашего творческого процесса. Уделяя медитации всего 10 минут в день, можно значительно улучшить свою концентрацию и ясность мышления.

Это так просто, что поначалу даже не верится в чудодейственную силу этой практики. 

Начните с выбора тихого, уединенного места, где вас никто не потревожит. Устройтесь поудобнее лежа или сидя. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании. Постарайтесь отпустить все внешние мысли и сосредоточиться исключительно на ощущении воздушного потока, входящего и выходящего из ваших легких. Если ваш ум начинает блуждать, мягко, но настойчиво возвращайте его к дыханию.

После нескольких минут такой практики, попробуйте перенести свое внимание на свои ощущения. Осознайте, как ваше тело касается поверхности, на которой вы сидите или лежите. Заметьте любые ощущения в вашем теле, будь то напряжение, тепло, холод или что-то еще.

Продолжайте медитировать на протяжении 10 минут, постепенно увеличивая время медитации, как только вы почувствуете, что готовы к этому. Эта практика поможет вам развить осознанность и ясность мысли, которые так важны для творчества.

Два. Информационная диета:

В эпоху информационного беспредела легко потеряться среди миллионов изображений и идей. Предлагаю осознанно выбирать, какую информацию потреблять. Это не только сократит наше психологическое перенапряжение, но и позволит нашему творческому голосу звучать ярче и четче.

Что нужно сделать для этого?

  1. Ограничение времени в социальных сетях и информационных ресурсах:
    Установите конкретные временные рамки для использования социальных сетей и просмотра новостей, например, не более 30 минут в день. Используйте таймер, чтобы контролировать это время и не позволять ему увеличиваться.
  2. Курирование контента:
    Подпишитесь только на те источники информации и социальные сети, которые вдохновляют вас или приносят пользу. Отписывайтесь от всех источников, вызывающих негативные эмоции или отнимающих ваше время без видимой пользы.
  3. Установка информационных приоритетов:
    Определите ключевые области, которые действительно важны для вашего творчества и профессионального роста. Фокусируйтесь на информации, которая способствует развитию в этих областях, игнорируя менее значимые темы.
  4. Регулярный «цифровой детокс»:
    Выделяйте дни или даже недели, когда вы полностью отказываетесь от использования цифровых устройств. Это поможет вам перезагрузиться и освежить ваши когнитивные ресурсы.

Эта методика поможет снизить когнитивную нагрузку от избыточной информации и освободить ум для более глубокого и творческого мышления.

Три. Структурированное время для размышлений:

Каждый день я выделяю время, когда могу погрузиться в свои мысли без каких-либо отвлекающих факторов. Это время для глубокого, сосредоточенного размышления, будь то над новым проектом или просто переосмысление уже существующих идей. Эта практика помогает мне упорядочить свои мысли и сделать их более целенаправленными.

Что нужно сделать для этого?

  1. Выбор подходящего времени и места:
    Найдите время дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и сосредоточенным, например, раннее утро или поздний вечер. Выберите тихое место, где вас никто не потревожит.
  2. Определение цели сессии:
    Перед началом установите четкую цель для вашего времени размышлений. Это может быть решение конкретной проблемы, разработка нового проекта или просто свободное творческое мышление.
  3. Минимизация отвлекающих факторов:
    Отключите все устройства, которые могут вас отвлекать. Если вы работаете на компьютере, используйте приложения, блокирующие доступ к отвлекающим сайтам.
  4. Использование техник визуализации:
    Представьте себе проект или проблему, над которой вы работаете. Попытайтесь визуализировать все аспекты и возможные решения. Это поможет вам глубже погрузиться в тему и увидеть новые перспективы.
  5. Запись идей и выводов:
    Держите под рукой блокнот или цифровое устройство для записи всех идей и выводов, которые приходят в голову во время сессии.

Эта методика помогает углубиться в творческий процесс и систематизировать свои мысли, что способствует более продуктивному и целенаправленному творчеству.

Дорогие друзья, помните, что умение управлять собственным вниманием и мышлением – это ключ к творческой свободе. Используйте эти стратегии, чтобы ваше искусство достигло новых горизонтов!

борис юхананов (15)электротеатр (15)выставки (12)nft (11)мемуары (10)фотовыставки (10)iphone 11 pro max (9)apple (8)видео (8)полезные приложения (7)театральная фотография (7)полезные советы (6)iphone 12 pro max (5)день рождения (5)зенит (5)интервью (5)cryptoart (4)in memoriam (4)дизайн книг (4)идеи (4)обзоры (4)работа (4)тесты (4)iphone (3)macbook pro 16 (3)вычислительная фотография (3)инструменты (3)искусственный интеллект (3)искусство (3)маркетплейс (3)московский дом фотографии (3)нейронные сети (3)нонсенсорики (3)поэзия (3)современное искусство (3)сын (3)таро (3)фотокниги (3)3d (2)cosmoscow (2)google (2)ipad pro (2)olympus (2)photographer.ru (2)аксессуары (2)александр викторов (2)дина щедринская (2)игорь мухин (2)как сделать (2)мамм (2)негативы (2)октавия (2)полезные сайты (2)сайты фотографов (2)сергей чиликов (2)сканирование (2)театр (2)adobe lightroom (1)iphone x (1)opensea (1)seo (1)web3 (1)youtube (1)александр башлачев (1)андеграунд (1)андрей бартенев (1)аптекарский огород (1)аукционы (1)борис михайлов (1)бэкап (1)вернисаж (1)вернисажи (1)виталий кальпиди (1)вопросы (1)высокие технологии (1)выставка (1)гараж (1)генеративное искусство (1)георгий пинхасов (1)головоломки (1)данила ткаченко (1)дочь (1)игорь самолёт (1)иллюстрации (1)калибровка экрана (1)кладбище (1)коллаж (1)коллекционирование (1)конструктор сайтов-портфолио (1)копирайтинг (1)культура (1)макрофотография (1)мода и стиль в фотографии (1)мудрость (1)мысли (1)нумерология (1)обложки (1)ольга свиблова (1)пиноккио (1)подарки (1)пожертвования (1)поисковая оптимизация (1)портреты (1)продажи (1)проекты (1)проявка raw (1)рефлексия (1)с новым годом (1)селфи (1)сервисы (1)современная фотографиия (1)сон (1)статистика (1)фильмы о фотографии (1)фотобукмаркет (1)фотографы (1)фотофестивали (1)харьковская школа фотографии (1)хранитель времени (1)цитаты (1)эссе о фотографии (1)эхо москвы (1)эхоандеграунда (1)
Подпишитесь на рассылку
И я буду отправлять вам анонсы новых публикаций. Пишу редко, не заспамлю:-)
Спасибо, Ваш email записан.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Вы успешно отписались от рассылки обновлений этого блога